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一般的に言われることですが、基礎代謝の平均値は20歳を過ぎたあたりから、だんだん、減っていきます。これは、成長期の終わりによって代謝量が一定の数値に安定したことと、運動量の減少のために筋肉量も同様にだんだんと低下しているからです。30代以降になるにつれて太りやすい身体になっていくのはこのような理由が実はあったのです。

食事量をあまり制限したくないし、運動する時間も取れません。私が困っていた時、とてもいい物に出会ったのです。痩せるお茶と出会ったのです。過度に食事を制限するダイエットはお肌にも髪にも悪影響を及ぼすので、最低限度の、必要なカロリーを補給しながら、痩せるお茶を飲んで、リバウンドすることなく美しく痩せることができました。

有酸素運動は２０分以上持続しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今は長く続けなくても２０分を超える時間を運動していれば効能があるといわれています。また、筋トレのほとんどは酸素を利用しない運動ですが、継続する軽い運動、短い時間に行うハードな運動を交互い行うことでそれぞれの効果を引き上げることが可能です。

自分の生命をいじするための最低限のエネルギーを測ることは必要です。なぜならば、自分の基礎代謝量の知識なしでは、自分がどのくらいカロリーをとるべきなのか理解することはすることはできないからです。若い時のようなダイエットに無茶をするのが体が言う事をきかなくなった分、常時冷静に数値を考えていきたいと思うこの頃です。

ダイエットといえば、有酸素運動ですが、一番効果的と思われる心拍数を把握することによって効率的にエネルギーを燃焼し、脂肪燃焼を高めることが可能となります。長時間継続して体を動かすほど痩せるということではなくて、激しすぎる運動だと、筋肉に酸素が行き渡らなくなり、反対の効果になってしまいます。

ダイエットで、より無理なく痩せたい場合には、有酸素運動を続けるのが効果があります。どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動のことです。そして、栄養面で注意するのはプロテイン、つまり、質の優れたタンパク質を吸収させることです。脂肪を燃焼させるためにはタンパク質が不可欠なのです。